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【 迎接夏天修身計劃 】控制飲食,制定有效率健身計劃,以最佳狀態示人

【 迎接夏天修身計劃 】控制飲食,制定有效率健身計劃,以最佳狀態示人

【 迎接夏天修身計劃 】 控制飲食,制定有效率健身計劃,以最佳狀態示人|Lady PT Fitness 女士健身室|女士限定:屯門及元朗健身室

【 迎接夏天修身計劃 】即將踏入四月,代表距離盛夏又只剩下數月,各位女士又是時候準備修身,以最理想的身形迎接夏天,真正的怎麼穿也「顯瘦」!


Lady PT Fitness 分享健身教練推薦夏天清爽飲食餐單,文末更有健身教練堂優惠,不要錯過哦!


5大日常減肥原則,提高修身計劃成功率

不要以為日常生活的一些小習慣毫不緊要,其實慢慢改善生活習慣,培養健康飲食及恆常運動,才是最持久、最不反彈的減脂減肥方法!


Lady PT Fitness 提提大家修身計劃的5個原則,只要開始嘗試改變後,其實並不難做到!


盡量減少精製糖份攝入

5大日常減肥原則,提高修身計劃成功率:減少精製糖份攝入|Lady PT Fitness 女士健身室|女士限定:屯門及元朗健身室

尤其是夏天,我們都會想吃些冰涼的甜品、或是冰凍酸甜的飲品。雖然很難一口氣完全戒掉,但我們可以從減少攝入開始。


從精製糖改少糖或無糖;手搖飲品改成清茶、豆漿、牛奶等,最後變成每天飲足夠清水,讓身體慢慢適應低精製糖生活,已是很好的習慣!


以蔬菜及原型澱粉取代部份精製澱粉質

5大日常減肥原則,提高修身計劃成功率:以蔬菜及原型澱粉取代部份精製澱粉質|Lady PT Fitness 女士健身室|女士限定:屯門及元朗健身室

想要持久的減肥效果其實不能完全戒掉澱粉,適量的澱粉、脂肪,均是保持身體日常運作,以及生成肌肉的必須條件。我們可以增加健康的蔬菜及碳水化合物(澱粉)攝取量,如全穀物、澱粉類蔬菜,有飽腹感之餘亦可以提供持久的能量,使減肥之路不太難熬。



飯前進食蔬果

5大日常減肥原則,提高修身計劃成功率:飯前進食蔬果|Lady PT Fitness 女士健身室|女士限定:屯門及元朗健身室

進食正餐前,可先吃飯前蔬果墊墊胃,例如沙律、低糖份水果杯等,清爽的蔬果亦能抒解夏日的悶熱感,更重要的是可以增加飽腹度,正餐就可少吃一點。


更多 Lady PT Fitness 教練分享修身計劃餐單:


不可過度節食,每餐7分飽更佳

5大日常減肥原則,提高修身計劃成功率:不可過度節食,每餐7分飽更佳|Lady PT Fitness 女士健身室|女士限定:屯門及元朗健身室

節食可以快速減重是由於限制熱量攝取量,使身體處於十分大的熱量赤字狀態。當熱量攝取不足時,身體會從體內的脂肪和蛋白質儲備中獲取能量,當脂肪和蛋白質被分解為能量時,體重就會減少。


然而需要注意的是,節食快速減重的效果主要是由於減去了水分和肌肉(蛋白質),這並非持久的修身計劃。長期的節食甚至會直接造成大量肌肉流失而導致基礎代謝率下降,越減越易肥。


記住每餐盡量吃至7分飽,不多不少,讓身體攝取足夠的熱量,才能有效的修身減肥。



確保蛋白質攝取量

5大日常減肥原則,提高修身計劃成功率:確保蛋白質攝取量|Lady PT Fitness 女士健身室|女士限定:屯門及元朗健身室

特別在重訓後,因為身體正處在修復肌肉的時間點,適量的蛋白質和碳水化合物攝取量能使肌肉合成得最有效率,吸收比較多,肌肉生長也快,身體新陳代謝提升,就會加快脂肪燃燒。


配合健身教練重訓課程,提升肌肉合成速度

快速減重,配合健身教練重訓課程|Lady PT Fitness 女士健身室|女士限定:屯門及元朗健身室

大家可能會認為「做運動靠自己都可以,而且又怕尷尬,為何需要健身教練?」。其實健身教練並不只是一個「陪你做運動」的人,在開始操練之前,健身教練會先評估學員身體的各種狀況及肌肉強度,再去調節適合的課程強度和訓練動作,避免過度加重身體負擔和做了一些不適宜的動作導致受傷。


特別是某些身體肌肉部份特別弱、或是有痛症的學員,你更需要健身教練來幫忙製訂專屬修身計劃,正確地使用器材才能最有效的增肌減脂,以及避免拉傷或受傷。Lady PT的教練能夠指導您關於健康、健身和運動的各個方面。她們有豐富的知識,能夠提供專業的指導和建議,幫助您制定合適的健身計劃,確保您能夠有效地達到健身目標。此外,還會為學員提供激勵、支持和監督,讓您保持動力,堅持鍛煉,並確保您的運動姿勢正確,從而減低受傷的風險。


女士假期後減肥最佳健身室:Lady PT Fitness Gym Room

【 免卻尷尬,只限女士學員 】Lady PT Fitness 在屯門及元朗兩區都設有分店,元朗分店更是區內甲級辦公大樓朗壹廣場辦公大樓,毗鄰朗屏西鐵站,以散步速度7分鐘即可到達,除了位置便利,場內設備亦新簇齊全!


Lady PT Fitness 主張逐次收費模式,不設月費、不設信用卡機、不硬銷,可參考以下價目表(每小時):

試堂優惠、逐堂收費無壓力、只設女教練及全女士學員免尷尬|Lady PT Fitness 女士健身室|女士限定:屯門及元朗健身室
  • 首次試堂$300

  • 其後每堂$650 (逐堂收費)

  • 預繳堂數優惠 (非強制) 

  • $9,600 / 16堂(每堂$600)

  • $13,920 / 24堂(每堂$580)

  • $17,600 / 32堂(每堂$550)


Lady PT Fitness - 屯門元朗女士限定專業健身中心

女士專用健身室,輕鬆自在免尷尬|Lady PT Fitness 女士健身室|女士限定:屯門及元朗健身室

就算是急於在夏天到來前減肥修身,運動的習慣亦需要時間培養,舒適自在的健身環境對建立運動習慣亦有十分大的幫助。假如想持之而恆地健身,不妨考慮 Lady PT Fitness。專為女士而設,只提供女私人健身教練課程,包括設計個人化減肥運動清單、提供飲食控制建議、助你改善骨架姿勢和舒解痛症,以效率為客戶達到最佳的健身和線條塑造效果。


我們專業的女教練課程是一對一進行授課,能針對學員增肌減脂的需要設計課程,同時免卻與異性上課的尷尬感覺。


Lady PT Fitness 是女士們健身的最佳選擇。


❇️ 總店:屯門新合里3號滙賢一號 雋峰 1705室

❇️ 分店:元朗康業路8號朗壹廣場寫字樓2座10樓1008室

❇️ 營業時間:每日早上8時30分 - 晚上10時30分 

❇️ WhatsApp: wa.me/+85298663950

❇️ 網站: https://www.ladypt.hk/

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