1月17日4 分鐘【 蛋白質攝取量 】健身必讀:飲食、休息及重訓幫助肌肉合成相信不少女生為了有效快速地減磅,都曾試過瘋狂做運動兼節食,雖然「數字上」的確會有明顯下降,但其實吃不夠而令蛋白質攝取量不足,長遠而言對減肥、增肌,甚至健康都是不利的。 今日讓我們Lady PT Fitness專業女健身教練講講,如何才能真正加快肌肉合成!
2021年6月8日1 分鐘休息是訓練的一部份當唔少人決定做gym減肥,都好心急想即刻甩走脂肪,所以安排日日做gym, 希望加快效果。 但點知愈做,體力/效果反而愈差,真係好想就咁放棄😣? 👉🏼過度訓練,連續不間斷地做gym會令可體松(荷爾蒙)提高,降低生長激素,對肌肉成長不利;又會容易疲勞、令訓練強度減弱,更會...
2021年5月17日1 分鐘睡眠對運動的重要性大家都知道肌肉要做重訓先會增加,但係又知唔知睡眠對重訓既重要性? 睡眠對於日常精神/體力既影響應該都唔洗多講,而睡眠不足當然會令訓練時體力下降,令肌肉未能達至最大刺激,影響訓練質量。