減肥平台期是指體重連續2至4星期沒有明顯下降，即使維持相同飲食和運動習慣，身體都好像停止回應。根據Lady PT女健身教練的專業經驗，這個現象其實非常普遍，超過80%進行修身計劃的女士都會遇到。平台期的出現並非代表你做錯什麼，而是身體為了適應新的體重而作出的自然調節。好消息是，只要用對方法，絕對可以突破這個階段，繼續你的減肥旅程。

相信不少女生為了有效快速地減磅，都曾試過瘋狂做運動兼節食，雖然「數字上」的確會有明顯下降，但其實吃不夠而令蛋白質攝取量不足，長遠而言對減肥、增肌，甚至健康都是不利的。 今日讓我們Lady PT Fitness專業女健身教練講講，如何才能真正加快肌肉合成！

當唔少人決定做gym減肥，都好心急想即刻甩走脂肪，所以安排日日做gym, 希望加快效果。 但點知愈做，體力/效果反而愈差，真係好想就咁放棄😣? 👉🏼過度訓練，連續不間斷地做gym會令可體松(荷爾蒙)提高，降低生長激素，對肌肉成長不利；又會容易疲勞、令訓練強度減弱，更會...

大家都知道肌肉要做重訓先會增加，但係又知唔知睡眠對重訓既重要性？ 睡眠對於日常精神/體力既影響應該都唔洗多講，而睡眠不足當然會令訓練時體力下降，令肌肉未能達至最大刺激，影響訓練質量。