減肥平台期是指體重連續2至4星期沒有明顯下降，即使維持相同飲食和運動習慣，身體都好像停止回應。根據Lady PT女健身教練的專業經驗，這個現象其實非常普遍，超過80%進行修身計劃的女士都會遇到。平台期的出現並非代表你做錯什麼，而是身體為了適應新的體重而作出的自然調節。好消息是，只要用對方法，絕對可以突破這個階段，繼續你的減肥旅程。

日日喺Office由朝坐到晚，對住個Mon眼都花，膊頭好似有塊石壓住咁沉重。放工搭地鐵，又忍唔住做「低頭族」碌手機。一照鏡，嘩！成個人寒背、圓肩，著咩衫都唔好看，仲要成日頸梗膊痛。

想快速燃燒卡路里，改善體能，又唔想花太多時間？ HIIT運動（高強度間歇訓練）正正就係香港女士嘅首選。 好多女仔一聽到「健身」就覺得要用長時間跑步或者舉重，但其實 HIIT運動只需要10至20分鐘，就已經可以達到高效燃脂效果。由於運動強度高，運動後仲會持續消耗熱量，對想減肥、收緊線條嘅你特別有效。 作為專為女士而設嘅 Lady PT Fitness 女健身教練團隊，我哋今日就同你分享 HIIT運動入門必學的5個爆汗動作，無論你係新手定係忙碌OL，都可以輕鬆開始。

女士喺搵gym時，最怕嘅係咩？係人多、設備唔齊？定係身邊圍住唔識嘅異性訓練，搞到你做乜都唔自在？ 作為Lady PT小編，我哋收到好多女仔DM，話想搵間只限女性參加、又有女教練一對一指導嘅健身室。唔想成日面對嘈吵、唔自在嘅大眾健身中心？ 今日我哋幫你整理咗選擇女士專屬健身室嘅注意事項，附加元朗、屯門同埋天水圍Gym嘅女士專屬健身室推薦！