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1月20日讀畢需時 5 分鐘
開心過年不怕肥!輕鬆管理賀年食品卡路里的小妙招
新春佳節,親友團聚,美食當然少不了!當我們享受新春食品的同時,同時也擔心賀年食品卡路里爆表,體重蹭蹭上升。其實,想在新春期間既能品嘗美食又不會發胖,並不需要放棄這份幸福感。只要學會聰明選擇食物、控制熱量,並搭配適量的健身運動,便能輕鬆管理體重。今次Lady PT跟你分享輕
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2024年12月16日讀畢需時 4 分鐘
男女健身教練有什麼不同?女健身教練的貼心之處妳一定要知道!
健身房是許多人追求健康和體態的必經之地,但對不少女性而言,健身房可能同時伴隨著一些壓力和不適感。尤其在面對一些需要肢體接觸或容易吸引目光的訓練時,女性的隱私需求往往得不到充分考量。
選擇女士專屬健身室和女健身教練成為了越來越多女性的首選。不僅僅是因為性別相同帶來的安心
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2024年11月21日讀畢需時 4 分鐘
秋天養生健康減肥餐單
秋天是養生健康的好時節,此時節氣轉換,氣候宜人,正是調養身體、健康減肥的好時機。今天要和大家分享的是一週的秋天養生健康減肥食譜,這些食譜不僅注重營養均衡,還能提供足夠的能量支持健身運動,讓我們一起來探索這些美味又健康的餐點吧!
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2024年10月21日讀畢需時 3 分鐘
不怕變成肌肉女:Lady PT 助你塑造溫柔線條美
Lady PT 團隊深知女士們對身材的追求和擔憂,我們專注於幫助你們塑造出獨特的溫柔線條美,讓你自信展現自己,同時避免過於明顯的肌肉線條,保持女性的柔美氣質。我們明白,大多數女士們希望擁有少女般的身材,既要瘦得有型,又要展現出隱約的肌肉線條,而不是健美選手般的健美肌肉女。
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2024年9月27日讀畢需時 3 分鐘
女生健身:減肥以外的 10 樣好處
許多女生開始健身的初衷可能是為了減肥瘦身,但其實健身帶來的益處遠遠不止於體重秤上的數字變化。健身是一項非常有益身心的活動,它可以提升女性的身體健康、心理狀態,甚至影響生活各個方面。在這篇部落格中,我們將探索除了減肥之外,女生健身的十大好處!
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2024年8月27日讀畢需時 3 分鐘
不做金剛芭比:女生如何避免過度增肌減脂
在追求健康身材的路上,增肌減脂是許多女生會遇到的課題。但「金剛芭比」這個詞的出現,讓一些女生對增肌減脂產生了恐懼,擔心自己會變成肌肉過於發達、失去女性特質的「金剛」。其實,增肌減脂的目標是打造一個健康、充滿能量、展現自然美的女神身材,而不是變成肌肉猛男。那女生們該如何在增肌減脂的
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2024年7月22日讀畢需時 5 分鐘
從目標到方法:男女健身差異解析與專屬女生健身策略
在健身的世界中,男女之間的差異一直是熱門話題。雖然男女在健身方面都有相同的目標,例如增肌、減脂、提高健康水平等,但他們的方法和策略卻可能有所不同。了解這些差異可以幫助我們更有效地制定健身計劃,並取得更好的成果。因此,今天我們將深入探討男女健身差異,並為女仕們提供專屬的女生健身清單
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2024年6月28日讀畢需時 3 分鐘
【2024年巴黎奧運最受歡迎項目】你都可以成為運動一員!重訓助你短時間同時減脂增肌﹑增強運動表現
【2024年巴黎奧運最受歡迎項目】 第33屆奧運將於2024年7月26日在巴黎開幕,LADY PT為你搜羅了每屆奧運最受歡迎的熱門項目和今屆比賽日期: 100米短跑:女子決賽8月3日、男子決賽8月4日 劍擊:7月27至8月4日 游泳:7月27至8月4日...
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2024年6月25日讀畢需時 3 分鐘
【LadyPT伸展運動工作坊】為夏日開啟健康體態之門
LadyPT與信和集團攜手合作的免費「LadyPT伸展運動工作坊」剛於5月24日完滿結束!是次伸展運動工作坊免費開放予商場顧客,特別針對那些關注健康瘦身的朋友,吸引了多位熱心學員的積極參與,趁夏日動起來!
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2024年6月6日讀畢需時 2 分鐘
個案分享17-改善體能,成就健康,妳也想再次追逐夢想嗎?
曾經膝關節受傷的Helena,因工作關係令她的身體很容易出現痛症: 包括膝痛、肩頸膊痛等... 雖然Helena已經係LADY PT訓練兩年, 但其實早在上課幾個月的時候,她已經覺得身體狀況改善不少。 亦因此介紹很多朋友來到LADY PT上課,一起分享健康喜悅,...
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2024年5月28日讀畢需時 4 分鐘
【 顯瘦鎖骨怎麼練 】5招練出鎖骨線和一字肩,讓你變身鎖骨美人
有沒有聽過,只要下巴尖尖的,就能讓人看起來特別瘦?這是因為清晰的輪廓會給人一種視覺上的瘦身效果;同樣的,擁有明顯的鎖骨不僅能讓人看上去至少瘦3公斤,還能顯著提升氣質。想知顯瘦鎖骨怎麼練? 以下介紹5個鍛鍊肩膀、鎖骨肌肉線條的運動,助你練出性感氣質完美鎖骨,成為「鎖骨美人」,還可以
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2024年4月25日讀畢需時 3 分鐘
【 夏天最佳減肥方法大比拼 】哪種方法最適合你?瑜珈 VS 普拉提 VS 健身
【 夏天最佳減肥方法大比拼 】最近天氣開始酷熱,提醒著各位姊妹夏天已到,要修身著比堅尼的日子到了!最近不少學員都想了解瑜珈、普拉提同健身分別的好處及修身效果。
既然如此,就讓我們 Lady PT Fitness 一次過與大家分享以上三種運動的好處以及減肥效益啦!
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2024年3月25日讀畢需時 4 分鐘
【 迎接夏天修身計劃 】控制飲食,制定有效率健身計劃,以最佳狀態示人
【 迎接夏天修身計劃 】即將踏入四月,代表距離盛夏又只剩下數月,各位女士又是時候準備修身,以最理想的身形迎接夏天,真正的怎麼穿也「顯瘦」!
Lady PT Fitness 分享健身教練推薦夏天清爽飲食餐單,文末更有健身教練堂優惠,不要錯過哦!
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2024年2月28日讀畢需時 4 分鐘
【 新年假期後減肥貼士 】女士必學甩肉小秘訣,一星期健康輕鬆減肥
【 新年假期後減肥貼士 】難得過年親朋好友共聚一堂,美酒佳餚自然不能少缺,放假期間身心放鬆加上喜慶氛圍,的確令人食慾大增!
所以不少女士在年後都想了解有沒有什麼速成減肥計劃,讓我們 Lady PT Fitness 健身教練分享一下,只要多花一點點心機,都能輕鬆減肥甩肉的方法!
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2024年2月23日讀畢需時 2 分鐘
個案分享16-新娘結婚修身,瘦了感覺真好
來自學員的好評: 本身冇好特別注意身形,但係因為結婚有條裙好鐘意好想著, 試裙個時知道要好努力減 ,於是先決心跟PT做trainning, 有PT指導先做啱方式,同埋除咗上堂有好努力做功課。 大概跟咗2個月到已經慢慢瘦緊,到最後1個月決心好勤力跟足低卡高蛋白質飲食,...
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2024年2月15日讀畢需時 2 分鐘
個案分享15-重訓後會腰痛嗎?
Lily因為久坐而變胖及椎間盤突出,經物理治療後已經解除腰痛。 痛楚問題解決後Lily決心減肥, 所以在工作地點附近找了一家健身室報了私人教練課, 經過6個月飲食控制和訓練,Lily身型及磅數都有所改善。 不過由於換了一份工作以及因為運動後經常會腰痛,...
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2024年1月17日讀畢需時 4 分鐘
【 蛋白質攝取量 】健身必讀:飲食、休息及重訓幫助肌肉合成
相信不少女生為了有效快速地減磅,都曾試過瘋狂做運動兼節食,雖然「數字上」的確會有明顯下降,但其實吃不夠而令蛋白質攝取量不足,長遠而言對減肥、增肌,甚至健康都是不利的。
今日讓我們Lady PT Fitness專業女健身教練講講,如何才能真正加快肌肉合成!
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2023年12月20日讀畢需時 4 分鐘
【 避開假日派對熱量 】健身教練精選5款較健康派對食物連食譜
【 避開假日派對熱量 】臨近年底就接連有不同的聖誕派對、跨年派對等,一進入「派對Mode」自然就會食得更放、食得開懷,很易就誤墮熱量陷阱!
立即收藏及分享:健身教練精選5款較健康派對食物連食譜,同場加映女士健身室聖誕限定優惠及場地介紹,今個聖誕食得健康配合運動就不怕肥!
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2023年11月29日讀畢需時 3 分鐘
【 最佳減脂燃燒脂肪季節 6個冬天運動的好處 】討厭室外氣溫寒冷? 附上冬天室內運動場地推介
【 冬天運動 】一到冬天,除了(冷)還有(懶),亦想多吃暖笠笠的美食,不知不覺胃口及磅數都會大增!如果不想影響身形外觀,冬天亦要保持適量運動,加上在寒冷的天氣下,其實更容易消耗卡路里、燃燒熱量,能更有效減重瘦身!
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2023年10月27日讀畢需時 3 分鐘
【 健身教練推薦 7日減肥運動菜單及飲食餐單 】增肌、減脂、改善體能,一週見效!
【 健身教練推薦 7日減肥運動菜單及飲食餐單 】增肌、減脂、改善體能,一週見效! 【 減肥運動菜單 】減肥最大的動力,不外乎肉眼能見到的成效。無論是磅數上的減少,或是外觀身形的改善,都能推動各位努力減肥中的女士持之以恆。 今日就讓專業健身中心 Lady PT Fitness...
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