「朝九晚六」的辦公室生活，是否讓你覺得練腹肌遙不可及？每天對著電腦，腰酸背痛之餘，肚腩還悄悄長了出來。其實，練腹肌不一定要去健身房揮汗如雨，只要掌握幾個「隱藏版腹肌動作」，坐在辦公室也能靜靜地練出馬甲線！今天，我們就從健身專業角度，為你揭曉這5個辦公室腹肌動作，讓你在不知不覺中擁

現代生活中，長時間低頭使用電子產品、久坐辦公桌前，導致不良姿勢的問題越來越普遍。錯誤的姿勢問題不僅影響外觀，還會引發慢性疼痛、肌肉失衡，甚至更嚴重的健康問題。今次小編將重點介紹姿勢矯正的重要性，以及實用的矯正方法，幫助你改善體態，遠離疼痛與不適。

新春佳節，親友團聚，美食當然少不了！當我們享受新春食品的同時，同時也擔心賀年食品卡路里爆表，體重蹭蹭上升。其實，想在新春期間既能品嘗美食又不會發胖，並不需要放棄這份幸福感。只要學會聰明選擇食物、控制熱量，並搭配適量的健身運動，便能輕鬆管理體重。今次Lady PT跟你分享輕

健身房是許多人追求健康和體態的必經之地，但對不少女性而言，健身房可能同時伴隨著一些壓力和不適感。尤其在面對一些需要肢體接觸或容易吸引目光的訓練時，女性的隱私需求往往得不到充分考量。 選擇女士專屬健身室和女健身教練成為了越來越多女性的首選。不僅僅是因為性別相同帶來的安心

秋天是養生健康的好時節，此時節氣轉換，氣候宜人，正是調養身體、健康減肥的好時機。今天要和大家分享的是一週的秋天養生健康減肥食譜，這些食譜不僅注重營養均衡，還能提供足夠的能量支持健身運動，讓我們一起來探索這些美味又健康的餐點吧！

Lady PT 團隊深知女士們對身材的追求和擔憂，我們專注於幫助你們塑造出獨特的溫柔線條美，讓你自信展現自己，同時避免過於明顯的肌肉線條，保持女性的柔美氣質。我們明白，大多數女士們希望擁有少女般的身材，既要瘦得有型，又要展現出隱約的肌肉線條，而不是健美選手般的健美肌肉女。

許多女生開始健身的初衷可能是為了減肥瘦身，但其實健身帶來的益處遠遠不止於體重秤上的數字變化。健身是一項非常有益身心的活動，它可以提升女性的身體健康、心理狀態，甚至影響生活各個方面。在這篇部落格中，我們將探索除了減肥之外，女生健身的十大好處！

在追求健康身材的路上，增肌減脂是許多女生會遇到的課題。但「金剛芭比」這個詞的出現，讓一些女生對增肌減脂產生了恐懼，擔心自己會變成肌肉過於發達、失去女性特質的「金剛」。其實，增肌減脂的目標是打造一個健康、充滿能量、展現自然美的女神身材，而不是變成肌肉猛男。那女生們該如何在增肌減脂的

在健身的世界中，男女之間的差異一直是熱門話題。雖然男女在健身方面都有相同的目標，例如增肌、減脂、提高健康水平等，但他們的方法和策略卻可能有所不同。了解這些差異可以幫助我們更有效地制定健身計劃，並取得更好的成果。因此，今天我們將深入探討男女健身差異，並為女仕們提供專屬的女生健身清單

【2024年巴黎奧運最受歡迎項目】 第33屆奧運將於2024年7月26日在巴黎開幕，LADY PT為你搜羅了每屆奧運最受歡迎的熱門項目和今屆比賽日期： 100米短跑：女子決賽8月3日、男子決賽8月4日 劍擊：7月27至8月4日 游泳：7月27至8月4日...

LadyPT與信和集團攜手合作的免費「LadyPT伸展運動工作坊」剛於5月24日完滿結束！是次伸展運動工作坊免費開放予商場顧客，特別針對那些關注健康瘦身的朋友，吸引了多位熱心學員的積極參與，趁夏日動起來！

曾經膝關節受傷的Helena,因工作關係令她的身體很容易出現痛症： 包括膝痛、肩頸膊痛等... 雖然Helena已經係LADY PT訓練兩年， 但其實早在上課幾個月的時候，她已經覺得身體狀況改善不少。 亦因此介紹很多朋友來到LADY PT上課，一起分享健康喜悅，...

有沒有聽過，只要下巴尖尖的，就能讓人看起來特別瘦？這是因為清晰的輪廓會給人一種視覺上的瘦身效果；同樣的，擁有明顯的鎖骨不僅能讓人看上去至少瘦3公斤，還能顯著提升氣質。想知顯瘦鎖骨怎麼練? 以下介紹5個鍛鍊肩膀、鎖骨肌肉線條的運動，助你練出性感氣質完美鎖骨，成為「鎖骨美人」，還可以

【 夏天最佳減肥方法大比拼 】最近天氣開始酷熱，提醒著各位姊妹夏天已到，要修身著比堅尼的日子到了！最近不少學員都想了解瑜珈、普拉提同健身分別的好處及修身效果。 既然如此，就讓我們 Lady PT Fitness 一次過與大家分享以上三種運動的好處以及減肥效益啦！

【 迎接夏天修身計劃 】即將踏入四月，代表距離盛夏又只剩下數月，各位女士又是時候準備修身，以最理想的身形迎接夏天，真正的怎麼穿也「顯瘦」！ Lady PT Fitness 分享健身教練推薦夏天清爽飲食餐單，文末更有健身教練堂優惠，不要錯過哦！

【 新年假期後減肥貼士 】難得過年親朋好友共聚一堂，美酒佳餚自然不能少缺，放假期間身心放鬆加上喜慶氛圍，的確令人食慾大增！ 所以不少女士在年後都想了解有沒有什麼速成減肥計劃，讓我們 Lady PT Fitness 健身教練分享一下，只要多花一點點心機，都能輕鬆減肥甩肉的方法！

來自學員的好評： 本身冇好特別注意身形，但係因為結婚有條裙好鐘意好想著， 試裙個時知道要好努力減 ，於是先決心跟PT做trainning， 有PT指導先做啱方式，同埋除咗上堂有好努力做功課。 大概跟咗2個月到已經慢慢瘦緊，到最後1個月決心好勤力跟足低卡高蛋白質飲食，...

Lily因為久坐而變胖及椎間盤突出,經物理治療後已經解除腰痛。 痛楚問題解決後Lily決心減肥, 所以在工作地點附近找了一家健身室報了私人教練課, 經過6個月飲食控制和訓練,Lily身型及磅數都有所改善。 不過由於換了一份工作以及因為運動後經常會腰痛,...

相信不少女生為了有效快速地減磅，都曾試過瘋狂做運動兼節食，雖然「數字上」的確會有明顯下降，但其實吃不夠而令蛋白質攝取量不足，長遠而言對減肥、增肌，甚至健康都是不利的。 今日讓我們Lady PT Fitness專業女健身教練講講，如何才能真正加快肌肉合成！

【 避開假日派對熱量 】臨近年底就接連有不同的聖誕派對、跨年派對等，一進入「派對Mode」自然就會食得更放、食得開懷，很易就誤墮熱量陷阱！ 立即收藏及分享：健身教練精選5款較健康派對食物連食譜，同場加映女士健身室聖誕限定優惠及場地介紹，今個聖誕食得健康配合運動就不怕肥！