踏入 2026，越來越多香港女生開始關注健康同體態，健身唔再只是減肥，而係想變靚、變健康、改善肩頸痛、站姿變好。但好多第一次走入健身室嘅女生都會有同一個疑問：「第一次去健身室要做咩？會唔會好尷尬？會唔會俾人望住？」

好多女生狂跑步都瘦唔到？原因唔係你，而係方法錯。Lady PT 專業女教練拆解跑步減肥迷思，教你最有效嘅女生減脂方法：力量訓練＋有氧組合、改善代償、提升代謝，真正瘦得快又唔反彈。

減肥平台期是指體重連續2至4星期沒有明顯下降，即使維持相同飲食和運動習慣，身體都好像停止回應。根據Lady PT女健身教練的專業經驗，這個現象其實非常普遍，超過80%進行修身計劃的女士都會遇到。平台期的出現並非代表你做錯什麼，而是身體為了適應新的體重而作出的自然調節。好消息是，只要用對方法，絕對可以突破這個階段，繼續你的減肥旅程。

日日喺Office由朝坐到晚，對住個Mon眼都花，膊頭好似有塊石壓住咁沉重。放工搭地鐵，又忍唔住做「低頭族」碌手機。一照鏡，嘩！成個人寒背、圓肩，著咩衫都唔好看，仲要成日頸梗膊痛。

想快速燃燒卡路里，改善體能，又唔想花太多時間？ HIIT運動（高強度間歇訓練）正正就係香港女士嘅首選。 好多女仔一聽到「健身」就覺得要用長時間跑步或者舉重，但其實 HIIT運動只需要10至20分鐘，就已經可以達到高效燃脂效果。由於運動強度高，運動後仲會持續消耗熱量，對想減肥、收緊線條嘅你特別有效。 作為專為女士而設嘅 Lady PT Fitness 女健身教練團隊，我哋今日就同你分享 HIIT運動入門必學的5個爆汗動作，無論你係新手定係忙碌OL，都可以輕鬆開始。

女士喺搵gym時，最怕嘅係咩？係人多、設備唔齊？定係身邊圍住唔識嘅異性訓練，搞到你做乜都唔自在？ 作為Lady PT小編，我哋收到好多女仔DM，話想搵間只限女性參加、又有女教練一對一指導嘅健身室。唔想成日面對嘈吵、唔自在嘅大眾健身中心？ 今日我哋幫你整理咗選擇女士專屬健身室嘅注意事項，附加元朗、屯門同埋天水圍Gym嘅女士專屬健身室推薦！

手臂拜拜肉同大脾粗壯，係唔少香港女生的心頭大患。 每次著短袖衫或者貼身牛仔褲，總覺得有啲位唔夠自信？ 唔使怕！喺屋企用一條彈力帶，就可以輕鬆練出修長手臂同緊實大脾！ 今日Lady PT小編同大家分享5個超簡單嘅彈力帶運動，新手、忙碌上班族定係湊仔嘅媽媽，都啱用！一齊跟住我哋專業女教練嘅指引，喺屋企開啟減肥同健身之旅啦！

許多香港女性都面對著一個共同煩惱：如何有效減皮下脂肪。不論是手臂上的「拜拜肉」、腰間的贅肉，還是大腿內側的鬆軟組織，這些頑固的皮下脂肪總是讓女性感到困擾。 女性身體結構與男性存在顯著差異，使得減脂方法不能一概而論。健身專家指出，許多女士對皮下脂肪的認知存在誤區，導致減肥效果不佳。今天將為大家分享五個專為女性設計的有效方法，幫助各位重拾自信線條。

隨著健康生活方式的普及，越來越多新界區居民開始關注健身。對於屯門﹑元朗的居民來說，選擇一間方便又專業的健身中心至關重要。毋須遠赴市區，選擇屯門﹑元朗區Fitness不僅能滿足您的健身需求，還能讓您在繁忙生活中輕鬆融入運動。本文將詳細介紹如何挑選最適合的屯門﹑元朗區Fitness中心，助您實現健康目標，無需「騎牛出城」！

對於許多女性來說，選擇合適的健身器材能夠大大提升鍛煉效果。不同於男性，女性的體型和肌肉結構需要不同的器材來提供最佳的鍛煉體驗。專為女性設計的女生健身器材不僅考慮到女性的手腳長度和身高比例，還能幫助女性更有效地增強肌肉、塑造身形，並提高運動舒適度。

「朝九晚六」的辦公室生活，是否讓你覺得練腹肌遙不可及？每天對著電腦，腰酸背痛之餘，肚腩還悄悄長了出來。其實，練腹肌不一定要去健身房揮汗如雨，只要掌握幾個「隱藏版腹肌動作」，坐在辦公室也能靜靜地練出馬甲線！今天，我們就從健身專業角度，為你揭曉這5個辦公室腹肌動作，讓你在不知不覺中擁

現代生活中，長時間低頭使用電子產品、久坐辦公桌前，導致不良姿勢的問題越來越普遍。錯誤的姿勢問題不僅影響外觀，還會引發慢性疼痛、肌肉失衡，甚至更嚴重的健康問題。今次小編將重點介紹姿勢矯正的重要性，以及實用的矯正方法，幫助你改善體態，遠離疼痛與不適。

新春佳節，親友團聚，美食當然少不了！當我們享受新春食品的同時，同時也擔心賀年食品卡路里爆表，體重蹭蹭上升。其實，想在新春期間既能品嘗美食又不會發胖，並不需要放棄這份幸福感。只要學會聰明選擇食物、控制熱量，並搭配適量的健身運動，便能輕鬆管理體重。今次Lady PT跟你分享輕

健身房是許多人追求健康和體態的必經之地，但對不少女性而言，健身房可能同時伴隨著一些壓力和不適感。尤其在面對一些需要肢體接觸或容易吸引目光的訓練時，女性的隱私需求往往得不到充分考量。 選擇女士專屬健身室和女健身教練成為了越來越多女性的首選。不僅僅是因為性別相同帶來的安心

秋天是養生健康的好時節，此時節氣轉換，氣候宜人，正是調養身體、健康減肥的好時機。今天要和大家分享的是一週的秋天養生健康減肥食譜，這些食譜不僅注重營養均衡，還能提供足夠的能量支持健身運動，讓我們一起來探索這些美味又健康的餐點吧！

Lady PT 團隊深知女士們對身材的追求和擔憂，我們專注於幫助你們塑造出獨特的溫柔線條美，讓你自信展現自己，同時避免過於明顯的肌肉線條，保持女性的柔美氣質。我們明白，大多數女士們希望擁有少女般的身材，既要瘦得有型，又要展現出隱約的肌肉線條，而不是健美選手般的健美肌肉女。

許多女生開始健身的初衷可能是為了減肥瘦身，但其實健身帶來的益處遠遠不止於體重秤上的數字變化。健身是一項非常有益身心的活動，它可以提升女性的身體健康、心理狀態，甚至影響生活各個方面。在這篇部落格中，我們將探索除了減肥之外，女生健身的十大好處！

在追求健康身材的路上，增肌減脂是許多女生會遇到的課題。但「金剛芭比」這個詞的出現，讓一些女生對增肌減脂產生了恐懼，擔心自己會變成肌肉過於發達、失去女性特質的「金剛」。其實，增肌減脂的目標是打造一個健康、充滿能量、展現自然美的女神身材，而不是變成肌肉猛男。那女生們該如何在增肌減脂的

在健身的世界中，男女之間的差異一直是熱門話題。雖然男女在健身方面都有相同的目標，例如增肌、減脂、提高健康水平等，但他們的方法和策略卻可能有所不同。了解這些差異可以幫助我們更有效地制定健身計劃，並取得更好的成果。因此，今天我們將深入探討男女健身差異，並為女仕們提供專屬的女生健身清單

【2024年巴黎奧運最受歡迎項目】 第33屆奧運將於2024年7月26日在巴黎開幕，LADY PT為你搜羅了每屆奧運最受歡迎的熱門項目和今屆比賽日期： 100米短跑：女子決賽8月3日、男子決賽8月4日 劍擊：7月27至8月4日 游泳：7月27至8月4日...