有沒有聽過，只要下巴尖尖的，就能讓人看起來特別瘦？這是因為清晰的輪廓會給人一種視覺上的瘦身效果；同樣的，擁有明顯的鎖骨不僅能讓人看上去至少瘦3公斤，還能顯著提升氣質。想知顯瘦鎖骨怎麼練? 以下介紹5個鍛鍊肩膀、鎖骨肌肉線條的運動，助你練出性感氣質完美鎖骨，成為「鎖骨美人」，還可以

【 夏天最佳減肥方法大比拼 】最近天氣開始酷熱，提醒著各位姊妹夏天已到，要修身著比堅尼的日子到了！最近不少學員都想了解瑜珈、普拉提同健身分別的好處及修身效果。 既然如此，就讓我們 Lady PT Fitness 一次過與大家分享以上三種運動的好處以及減肥效益啦！

【 迎接夏天修身計劃 】即將踏入四月，代表距離盛夏又只剩下數月，各位女士又是時候準備修身，以最理想的身形迎接夏天，真正的怎麼穿也「顯瘦」！ Lady PT Fitness 分享健身教練推薦夏天清爽飲食餐單，文末更有健身教練堂優惠，不要錯過哦！

【 新年假期後減肥貼士 】難得過年親朋好友共聚一堂，美酒佳餚自然不能少缺，放假期間身心放鬆加上喜慶氛圍，的確令人食慾大增！ 所以不少女士在年後都想了解有沒有什麼速成減肥計劃，讓我們 Lady PT Fitness 健身教練分享一下，只要多花一點點心機，都能輕鬆減肥甩肉的方法！

來自學員的好評： 本身冇好特別注意身形，但係因為結婚有條裙好鐘意好想著， 試裙個時知道要好努力減 ，於是先決心跟PT做trainning， 有PT指導先做啱方式，同埋除咗上堂有好努力做功課。 大概跟咗2個月到已經慢慢瘦緊，到最後1個月決心好勤力跟足低卡高蛋白質飲食，...

Lily因為久坐而變胖及椎間盤突出,經物理治療後已經解除腰痛。 痛楚問題解決後Lily決心減肥, 所以在工作地點附近找了一家健身室報了私人教練課, 經過6個月飲食控制和訓練,Lily身型及磅數都有所改善。 不過由於換了一份工作以及因為運動後經常會腰痛,...

相信不少女生為了有效快速地減磅，都曾試過瘋狂做運動兼節食，雖然「數字上」的確會有明顯下降，但其實吃不夠而令蛋白質攝取量不足，長遠而言對減肥、增肌，甚至健康都是不利的。 今日讓我們Lady PT Fitness專業女健身教練講講，如何才能真正加快肌肉合成！

【 避開假日派對熱量 】臨近年底就接連有不同的聖誕派對、跨年派對等，一進入「派對Mode」自然就會食得更放、食得開懷，很易就誤墮熱量陷阱！ 立即收藏及分享：健身教練精選5款較健康派對食物連食譜，同場加映女士健身室聖誕限定優惠及場地介紹，今個聖誕食得健康配合運動就不怕肥！

【 冬天運動 】一到冬天，除了(冷)還有(懶)，亦想多吃暖笠笠的美食，不知不覺胃口及磅數都會大增！如果不想影響身形外觀，冬天亦要保持適量運動，加上在寒冷的天氣下，其實更容易消耗卡路里、燃燒熱量，能更有效減重瘦身！

【 健身教練推薦 7日減肥運動菜單及飲食餐單 】增肌、減脂、改善體能，一週見效！ 【 減肥運動菜單 】減肥最大的動力，不外乎肉眼能見到的成效。無論是磅數上的減少，或是外觀身形的改善，都能推動各位努力減肥中的女士持之以恆。 今日就讓專業健身中心 Lady PT Fitness...

【 元朗gym推介 】隨著健身的普及，愈多人加入健身的行列，達致健康、修身的目標。市場上亦開始存在專為女士而設的健身中心，致力於提供一個舒適、高度私密性的健身環境，提供個人化的一對一訓練，並為會員度身打造不同的健身計劃。

Alison本身係一個十分纖瘦的女生 以前從來都唔鐘意做Gym 但黎左Lady PT上堂之後，而家已經形成左習慣 感覺已成為了生活一部分！❤️ Alison表示做左Gym之後 體型上有明顯變化，除左力氣大左， 體重同肌肉量都持續有⬆️，由其是臀部...

【 3款預防椎間盤突出運動 】脊椎間盤是位於脊柱兩相鄰錐體之間的柔軟軟骨結構，具有高度彈性，它不僅有保護神經的功能，還有協助運動並減緩震動的作用。要預防椎間盤突出或舒緩痛楚，適當放鬆過緊肌肉以及鍛煉核心肌群，包括腰背及腹部肌肉能有一定的幫助。

【 每週2 - 3日、每日15分鐘練出 蜜桃臀 】健身教練教你5組運動加強臀肌！ 鍛練臀肌對身體健康的好處 隨著社會對健康的重視，人們亦開始對身體線條及身形有不同的審美要求，女士尤其對臀部線條，亦即是「 蜜桃臀 」趨之若鶩。無論在美觀及健康層面而言，鍛練臀部肌肉亦有好處。...

一到夏天由於天氣炎熱，不少女士會更努力減肥，務求以更佳體態穿上夏日的裝束， 增肌 減脂 、減重等也逐漸成為夏天的主流話題。想要有效地減重，要先了解究竟減甚麼！ 「減肥」除了脂肪，過程中也可能包括減少水分和肌肉質量，但最主要的目標是減少脂肪儲備。以下分享健康減肥的四個貼士！

【 極速練成 馬甲線 】每日10分鐘 練馬甲線 只需3組運動 踏入夏天想用最佳姿態示人，當然少不了女士最引以自豪之一的「 馬甲線 」。想要把握時間極速 練馬甲線，在三個月內有明顯改善。推薦你每日堅持以下3組鍛練，並配合飲食餐單，打造理想身材！ 甚麼是「 馬甲線 」？...

感謝學員Maple對LADY PT既評價： 在外國讀書時，連續四年是女子草地棍曲球和女子足球校隊成員， 在冬季亦有一周三至五次滑雪練習。 但是出社會工作後久坐少動，和朋友們行山時發覺自己體能大不如前， 感到自己肌肉力量流失，為免將來年老時因肌力不足失平衡跌倒，...

許多女性在減肥時最想要的就是 減肥不減胸 ，但又常常會擔心健身時自己的胸部會跟著縮細，因此選擇不減肥或是不積極減肥。但其實，透過適當的健身訓練和飲食管理，可以達到減肥的目標同時保持一定的胸部脂肪，以下是一些 減肥不減胸 的健身知識。

Amy起初來到LADY PT除左想改善體態🦵🏻 亦想提升開始變差既體能🙅🏻‍♀️ 事源Amy有下背及肩頸痛症，而諮詢脊醫做過整骨復位 但因為缺乏肌肉支撐，即使整骨復位有短暫改善 Amy身體上既痛症好快又固態復萌，對於改善痛症效果不大...

本身係上班一族既Yulia 因為長時間坐令到臀部扁哂 所以就想靠做gym修下身型 LADY PT既教練Jane 為Yulia既目標制定左一個循序漸進訓練 幾個月之間Yulia唔單止養成每個星期抽時間做運動嘅習慣 而家啲鬼鼠肉少左好多之餘 身體亦開始出線條...