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【 最佳減脂燃燒脂肪季節 6個冬天運動的好處 】討厭室外氣溫寒冷? 附上冬天室內運動場地推介

【 最佳減脂燃燒脂肪季節 6個冬天運動的好處 】 討厭室外氣溫寒冷? 附上冬天室內運動場地推介

【 最佳減脂燃燒脂肪季節 6個冬天運動的好處 】|Lady PT Fitness|女士專屬健身室

【 冬天運動 】一到冬天,除了(冷)還有(懶),亦想多吃暖笠笠的美食,不知不覺胃口及磅數都會大增!如果不想影響身形外觀,冬天亦要保持適量運動,加上在寒冷的天氣下,其實更容易消耗卡路里、燃燒熱量,能更有效減重瘦身!但是室外運動實在太(冷)(懶),寒冷溫度的室外活動對哮喘或氣管感敏的人士不友好。


如果想在冬季做運動又怕身體不適戶外寒冷氣溫,文末推薦你室內運動好去處!


冬天運動好處

冬天運動好處|Lady PT Fitness|女士專屬健身室

許多研究顯示,在寒冷的冬天運動可以啟動體內的「棕色脂肪」,這種脂肪能夠燃燒白色脂肪,以調節體溫,進而幫助身體消耗更多卡路里,使冬季運動對減肥更為有效。除了提升身體的脂肪燃燒效率外,擁有較高棕色脂肪儲存的人,根據科學研究,相對而言,罹患心臟病、冠狀動脈疾病、2型糖尿病和高血壓的風險更低。


冬天運動好處多:

冬天運動好處|Lady PT Fitness|女士專屬健身室
  • 室內運動:冬天天氣寒冷,戶外運動可能會受到限制,而健身可以在室內進行。健身房、運動中心提供各種設備和場地,讓人可以安全舒適地進行運動。

  • 室溫舒適:由於室內環境較暖,健身室的環境溫度通常是穩定且舒適的,不受冷空氣的影響。這可以避免受寒冷天氣,如鼻敏感或氣管感敏引起的不適,同時讓人們更容易集中精力和保持良好的運動節奏。

  • 身體保暖:在冬天時,身體會較容易感到寒冷,進行一些較強度的運動可以提升身體的溫度,幫助保持身體暖和。此外,運動還可以促進血液循環,加速代謝,進一步增加體溫,活化大腦、緩解大腦的勞累感。

  • 抵抗季節性抑鬱:冬季常常伴隨天氣灰暗和較短暫的日照時間,這容易導致季節性抑鬱。運動、健身可以釋放身體內的多巴胺和內啡肽等化學物質,這些物質被認為對提升情緒和幸福感起到重要作用,有助對抗季節性抑鬱。

  • 健康習慣的維持:許多人在夏天時可能因為戶外活動和外出度假而放鬆了運動的習慣。冬季是一個重新建立運動習慣的好時機,可以讓人回歸健康的生活方式,維持良好的體態和健康,增強免疫系統及抗寒能力都會變好。

  • 易於維持或達成體重目標:在冬天就開始著手運動,減少脂肪儲存,當夏天來臨就會比夏季才開始瘦身來得更快更有效率,在夏季剛開始時就已經達成目標身型,便不用臨急抱佛腳。


因此,冬季運動不僅有助於控制體重,還對心臟、血管和促進代謝健康帶來多重益處。


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