踏入 2026，越來越多香港女生開始關注健康同體態，健身唔再只是減肥，而係想變靚、變健康、改善肩頸痛、站姿變好。但好多第一次走入健身室嘅女生都會有同一個疑問：「第一次去健身室要做咩？會唔會好尷尬？會唔會俾人望住？」

好多女生狂跑步都瘦唔到？原因唔係你，而係方法錯。Lady PT 專業女教練拆解跑步減肥迷思，教你最有效嘅女生減脂方法：力量訓練＋有氧組合、改善代償、提升代謝，真正瘦得快又唔反彈。

減肥平台期是指體重連續2至4星期沒有明顯下降，即使維持相同飲食和運動習慣，身體都好像停止回應。根據Lady PT女健身教練的專業經驗，這個現象其實非常普遍，超過80%進行修身計劃的女士都會遇到。平台期的出現並非代表你做錯什麼，而是身體為了適應新的體重而作出的自然調節。好消息是，只要用對方法，絕對可以突破這個階段，繼續你的減肥旅程。