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【 夏天最佳減肥方法大比拼 】哪種方法最適合你?瑜珈 VS 普拉提 VS 健身

【 夏天最佳減肥方法大比拼 】哪種方法最適合你?瑜珈 VS 普拉提 VS 健身

【 夏天最佳減肥方法大比拼 】 哪種方法最適合你?瑜珈 VS 普拉提 VS 健身|女士限定:元朗健身室、屯門健身室|Lady PT Fitness

【 夏天最佳減肥方法大比拼 】最近天氣開始酷熱,提醒著各位姊妹夏天已到,要修身著比堅尼的日子到了!最近不少學員都想了解瑜珈、普拉提同健身分別的好處及修身效果。


既然如此,就讓我們 Lady PT Fitness 一次過與大家分享以上三種運動的好處以及減肥效益啦!


普拉提是甚麼?

【 夏天最佳減肥方法 】普拉提的好處|女士限定:元朗健身室、屯門健身室|Lady PT Fitness

普拉提(Pilates)是一種以身體控制、呼吸技巧和流動性動作為特點的體適能訓練方法,由Joseph Pilates 在20世紀初創立。


普拉提的好處:

  1. 提升靈活性

  2. 增強核心力量


瑜伽是甚麼?

【 夏天最佳減肥方法 】瑜珈的好處|女士限定:元朗健身室、屯門健身室|Lady PT Fitness

瑜珈源於數千年前的古印度,是一種在軟墊上就能進行的活動。它的派別很多,但大多數都是增強身體的柔軟度和平衡力。


瑜珈的好處:

  1. 促進血液循環

  2. 加強身體的柔軟度、耐力和平衡感


減肥黃金定律:增肌減脂

【 夏天最佳減肥方法 】減肥黃金定律:增肌減脂|女士限定:元朗健身室、屯門健身室|Lady PT Fitness

要知道哪種才是最佳減肥方法,其實不外乎「增肌、減脂」的效益。「減肥」除了脂肪,過程中也可能包括減少水分和肌肉質量,但最主要的目標是減少脂肪儲備。透過控制熱量攝取和增加身體活動,我們可以製造熱量赤字,使身體由脂肪儲備來提供能量,最終達到改善體態和健康狀況的減肥目標。



健身比瑜珈和普拉提更快幫助減肥的原因

【 夏天最佳減肥方法 】健身、瑜珈、普拉提|女士限定:元朗健身室、屯門健身室|Lady PT Fitness

在追求減肥和塑造身材的過程中,很多人會考慮到不同的運動方式。其中,健身(Gym,健身房訓練)相比於瑜珈和普拉提可能更快幫助到減肥。以下是一些原因:


增加基礎代謝率:進行體力訓練,如舉重和有氧運動,可以幫助增加基礎代謝率。當你的基礎代謝率提高時,身體在休息時也會消耗更多的能量,有助於燃燒更多的卡路裡,進而幫助減肥。


增加肌肉量:健身主要包括重量訓練,可以幫助增加肌肉量。肌肉是身體中消耗能量的主要來源,因此增加肌肉量可以提高你的代謝率,使你在運動和休息時都能更有效地消耗脂肪。


燃燒脂肪:進行高強度的健身訓練可以促進體內脂肪的燃燒。健身的過程中,你可以進行各種有氧和力量訓練,這些都有助於消耗身體脂肪,幫助你達到減肥的目標。


改善心情和睡眠質量:運動被證明可以釋放安多酚,提高幸福感,改善心情。此外,適度的運動也有助於調節睡眠,使你更容易入睡並獲得更好的睡眠質量。


因此,選擇以健身作為減肥方式可以帶來多重好處,包括增加基礎代謝率、增加肌肉量,更好地燃燒脂肪,改善心情,增加活力,以及改善睡眠質量。當然,最適合的運動方式應根據個人的喜好和身體狀況來選擇,並建議在專業指導下進行運動,以確保安全性和效果。


【 夏天最佳減肥方法 】健身的好處|女士限定:元朗健身室、屯門健身室|Lady PT Fitness

健身的好處:

  1. 能針對局部肌肉情況改善

  2. 鍛練全身肌肉

  3. 透過糾正姿態改善痛症問題

  4. 增強體能

  5. 改善心情及睡眠質量

  6. 更有效率地減脂


女士限定健身室:Lady PT Fitness Gym Room

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【 免卻尷尬,只限女士學員 】Lady PT Fitness 在屯門及元朗兩區都設有分店,元朗分店更是區內甲級辦公大樓朗壹廣場辦公大樓,毗鄰朗屏西鐵站,以散步速度7分鐘即可到達,除了位置便利,場內設備亦新簇齊全!


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  • 預繳堂數優惠 (非強制) 

  • $9,600 / 16堂(每堂$600)

  • $13,920 / 24堂(每堂$580)

  • $17,600 / 32堂(每堂$550)


Lady PT Fitness - 屯門元朗女士限定專業健身中心

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適量、正確的運動就是最佳減肥方法,舒適自在的健身環境對建立運動習慣亦有十分大的幫助。假如想持之而恆地健身,不妨考慮 Lady PT Fitness。專為女士而設,只提供女私人健身教練課程,包括設計個人化減肥運動清單、提供飲食控制建議、助你改善骨架姿勢和舒解痛症,以效率為客戶達到最佳的健身和線條塑造效果。


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Lady PT Fitness 是女士們健身的最佳選擇。


❇️ 總店:屯門新合里3號滙賢一號 雋峰 1705室

❇️ 分店:元朗康業路8號朗壹廣場寫字樓2座10樓1008室

❇️ 營業時間:每日早上8時30分 - 晚上10時30分 

❇️ WhatsApp: wa.me/+85298663950

❇️ 網站: https://www.ladypt.hk/

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