2021年5月26日1 分鐘成功建立背肌,改善圓肩寒背的學員今日想同大家分享一位學生既成積 學員P係一個都幾瘦既學生 但由於無咩肌肉力量既關係,所以有圓肩同寒背既問題 而Lady PT為學員P安排左一系列主要強化背部既訓練 經過學員P既一番努力同教練專業既指導 學員P由唔識控制背肌到 →慢慢掌握到背肌控制 →背肌開始有返力量...
2021年5月22日1 分鐘有效的健身頻率好多人放假都會做運動鍛練身體,例如行山,游水,跑步。 而近年健身風大盛,大家都應該聽到唔少朋友話閒時去做GYM 但正常既健身頻率應該係? 健身增肌最好可以計劃每星期2至3天,為時1或1.5小時既訓練安排。 因為每星期最少需要一次身體循環,...
2021年5月17日1 分鐘睡眠對運動的重要性大家都知道肌肉要做重訓先會增加,但係又知唔知睡眠對重訓既重要性? 睡眠對於日常精神/體力既影響應該都唔洗多講,而睡眠不足當然會令訓練時體力下降,令肌肉未能達至最大刺激,影響訓練質量。
2021年5月16日1 分鐘運動後的飲食唔知大家對做GYM後既飲食,會否認為就係飲蛋白粉? 其實做完運動30分鐘內係吸收既黃金時間, 哩個時候攝取300卡路里以內 以蛋白質及碳水化合物為主既食物 唔單止可以幫助增肌,仲有助減脂 除左好方便既蛋白粉,其實仲有好多其他一樣方便既選擇 最方便可以係街上買到既組合有:...