天氣持續寒冷中 ...
做運動，熱身一定要做足(特別天冷時),減低受傷機會之餘又可以令接下來運動效率更好。
而正確熱身程序應該係(依先後次序)：
1. 持續進行10-15分鐘急步行或使用有氧器械，直至身體微微發熱/開始輕微冒汗
2. 伸展肌肉，釋放肌肉柔軟度
3. 以輕至中強度開始進行運動，逐漸加強
如果運動時間有限既人士，都有方法加快熱身程序，以重訓為例，可以用當日將會訓練的動作以較輕重量做3-4組(熱身組),再漸進增強重量以進入運動狀態。
----------------------------------------------------------------------
LADY PT FITNESS
➡️位於西鐵站旁2分鐘步程🚶🏻，場地配置多種設備及訓練模式，不設會藉，同時有人流限制，1對1 高私隱度免尷尬。
➡️主力提供專業女私人健身教練服務，不論是增肌塑形💪🏻，還是修身減脂，都專門為你度身設計課堂，包括飲食建議/改善身體姿勢，達至最佳效果👍🏻。
➡️我們不設房間 / 信用卡機，💥絕不強逼推銷，收費靈活，😊可單次購買，務求令你可專心做運動！
❇️地址：屯門新合里3號滙賢一號 雋峰 1705室
❇️營業時間：星期一至日10am-10pm
❇️Whatsapp: wa.me/+85298663950
❇️網站: https://www.ladypt.hk/
❇️Facebook: https://www.facebook.com/ladyptfitness/