【 3款預防椎間盤突出運動 】脊椎間盤是位於脊柱兩相鄰錐體之間的柔軟軟骨結構，具有高度彈性，它不僅有保護神經的功能，還有協助運動並減緩震動的作用。要預防椎間盤突出或舒緩痛楚，適當放鬆過緊肌肉以及鍛煉核心肌群，包括腰背及腹部肌肉能有一定的幫助。

【 每週2 - 3日、每日15分鐘練出 蜜桃臀 】健身教練教你5組運動加強臀肌！ 鍛練臀肌對身體健康的好處 隨著社會對健康的重視，人們亦開始對身體線條及身形有不同的審美要求，女士尤其對臀部線條，亦即是「 蜜桃臀 」趨之若鶩。無論在美觀及健康層面而言，鍛練臀部肌肉亦有好處。...

一到夏天由於天氣炎熱，不少女士會更努力減肥，務求以更佳體態穿上夏日的裝束， 增肌 減脂 、減重等也逐漸成為夏天的主流話題。想要有效地減重，要先了解究竟減甚麼！ 「減肥」除了脂肪，過程中也可能包括減少水分和肌肉質量，但最主要的目標是減少脂肪儲備。以下分享健康減肥的四個貼士！

天氣持續寒冷中 ... 做運動，熱身一定要做足(特別天冷時),減低受傷機會之餘又可以令接下來運動效率更好。 而正確熱身程序應該係(依先後次序)： 1. 持續進行10-15分鐘急步行或使用有氧器械，直至身體微微發熱/開始輕微冒汗 2. 伸展肌肉，釋放肌肉柔軟度 3....

初接觸重訓或運動人士,不妨以養成良好運動習慣,或運動興趣為開始目標

想提高增肌減脂效率,一定要試下係嚟緊既秋冬天做GYM提升肌肉量及基礎代謝率,感受一下天氣凍之下減脂既buff(加成)

好多人放假都會做運動鍛練身體,例如行山,游水,跑步。 而近年健身風大盛，大家都應該聽到唔少朋友話閒時去做GYM 但正常既健身頻率應該係? 健身增肌最好可以計劃每星期2至3天,為時1或1.5小時既訓練安排。 因為每星期最少需要一次身體循環,...