2022年1月4日1 分鐘運動前熱身要做足!減低受傷機會,運動效率又更好~天氣持續寒冷中 ... 做運動,熱身一定要做足(特別天冷時),減低受傷機會之餘又可以令接下來運動效率更好。 而正確熱身程序應該係(依先後次序): 1. 持續進行10-15分鐘急步行或使用有氧器械,直至身體微微發熱/開始輕微冒汗 2. 伸展肌肉,釋放肌肉柔軟度 3....
2021年5月22日1 分鐘有效的健身頻率好多人放假都會做運動鍛練身體,例如行山,游水,跑步。 而近年健身風大盛,大家都應該聽到唔少朋友話閒時去做GYM 但正常既健身頻率應該係? 健身增肌最好可以計劃每星期2至3天,為時1或1.5小時既訓練安排。 因為每星期最少需要一次身體循環,...