不怕變成肌肉女：Lady PT 助你塑造溫柔線條美
Lady PT 團隊深知女士們對身材的追求和擔憂，我們專注於幫助你們塑造出獨特的溫柔線條美，讓你自信展現自己，同時避免過於明顯的肌肉線條，保持女性的柔美氣質。我們明白，大多數女士們希望擁有少女般的身材，既要瘦得有型，又要展現出隱約的肌肉線條，而不是健美選手般的健美肌肉女。
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8月27日讀畢需時 3 分鐘
不做金剛芭比：女生如何避免過度增肌減脂
在追求健康身材的路上，增肌減脂是許多女生會遇到的課題。但「金剛芭比」這個詞的出現，讓一些女生對增肌減脂產生了恐懼，擔心自己會變成肌肉過於發達、失去女性特質的「金剛」。其實，增肌減脂的目標是打造一個健康、充滿能量、展現自然美的女神身材，而不是變成肌肉猛男。那女生們該如何在增肌減脂的
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7月22日讀畢需時 5 分鐘
從目標到方法：男女健身差異解析與專屬女生健身策略
在健身的世界中，男女之間的差異一直是熱門話題。雖然男女在健身方面都有相同的目標，例如增肌、減脂、提高健康水平等，但他們的方法和策略卻可能有所不同。了解這些差異可以幫助我們更有效地制定健身計劃，並取得更好的成果。因此，今天我們將深入探討男女健身差異，並為女仕們提供專屬的女生健身清單
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6月28日讀畢需時 3 分鐘
【2024年巴黎奧運最受歡迎項目】你都可以成為運動一員!重訓助你短時間同時減脂增肌﹑增強運動表現
【2024年巴黎奧運最受歡迎項目】 第33屆奧運將於2024年7月26日在巴黎開幕，LADY PT為你搜羅了每屆奧運最受歡迎的熱門項目和今屆比賽日期： 100米短跑：女子決賽8月3日、男子決賽8月4日 劍擊：7月27至8月4日 游泳：7月27至8月4日...
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5月28日讀畢需時 4 分鐘
【 顯瘦鎖骨怎麼練 】5招練出鎖骨線和一字肩，讓你變身鎖骨美人
有沒有聽過，只要下巴尖尖的，就能讓人看起來特別瘦？這是因為清晰的輪廓會給人一種視覺上的瘦身效果；同樣的，擁有明顯的鎖骨不僅能讓人看上去至少瘦3公斤，還能顯著提升氣質。想知顯瘦鎖骨怎麼練? 以下介紹5個鍛鍊肩膀、鎖骨肌肉線條的運動，助你練出性感氣質完美鎖骨，成為「鎖骨美人」，還可以
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4月25日讀畢需時 3 分鐘
【 夏天最佳減肥方法大比拼 】哪種方法最適合你？瑜珈 VS 普拉提 VS 健身
【 夏天最佳減肥方法大比拼 】最近天氣開始酷熱，提醒著各位姊妹夏天已到，要修身著比堅尼的日子到了！最近不少學員都想了解瑜珈、普拉提同健身分別的好處及修身效果。
既然如此，就讓我們 Lady PT Fitness 一次過與大家分享以上三種運動的好處以及減肥效益啦！
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3月25日讀畢需時 4 分鐘
【 迎接夏天修身計劃 】控制飲食，制定有效率健身計劃，以最佳狀態示人
【 迎接夏天修身計劃 】即將踏入四月，代表距離盛夏又只剩下數月，各位女士又是時候準備修身，以最理想的身形迎接夏天，真正的怎麼穿也「顯瘦」！
Lady PT Fitness 分享健身教練推薦夏天清爽飲食餐單，文末更有健身教練堂優惠，不要錯過哦！
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2月28日讀畢需時 4 分鐘
【 新年假期後減肥貼士 】女士必學甩肉小秘訣，一星期健康輕鬆減肥
【 新年假期後減肥貼士 】難得過年親朋好友共聚一堂，美酒佳餚自然不能少缺，放假期間身心放鬆加上喜慶氛圍，的確令人食慾大增！
所以不少女士在年後都想了解有沒有什麼速成減肥計劃，讓我們 Lady PT Fitness 健身教練分享一下，只要多花一點點心機，都能輕鬆減肥甩肉的方法！
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1月17日讀畢需時 4 分鐘
【 蛋白質攝取量 】健身必讀：飲食、休息及重訓幫助肌肉合成
相信不少女生為了有效快速地減磅，都曾試過瘋狂做運動兼節食，雖然「數字上」的確會有明顯下降，但其實吃不夠而令蛋白質攝取量不足，長遠而言對減肥、增肌，甚至健康都是不利的。
今日讓我們Lady PT Fitness專業女健身教練講講，如何才能真正加快肌肉合成！
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2023年11月29日讀畢需時 3 分鐘
【 最佳減脂燃燒脂肪季節 6個冬天運動的好處 】討厭室外氣溫寒冷？ 附上冬天室內運動場地推介
【 冬天運動 】一到冬天，除了(冷)還有(懶)，亦想多吃暖笠笠的美食，不知不覺胃口及磅數都會大增！如果不想影響身形外觀，冬天亦要保持適量運動，加上在寒冷的天氣下，其實更容易消耗卡路里、燃燒熱量，能更有效減重瘦身！
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2023年10月27日讀畢需時 3 分鐘
【 健身教練推薦 7日減肥運動菜單及飲食餐單 】增肌、減脂、改善體能，一週見效！
【 健身教練推薦 7日減肥運動菜單及飲食餐單 】增肌、減脂、改善體能，一週見效！ 【 減肥運動菜單 】減肥最大的動力，不外乎肉眼能見到的成效。無論是磅數上的減少，或是外觀身形的改善，都能推動各位努力減肥中的女士持之以恆。 今日就讓專業健身中心 Lady PT Fitness...
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2023年9月25日讀畢需時 3 分鐘
【 元朗gym推介：女士限定免尷尬 】附場地設備、單次女教練收費表及3個家居健身動作
【 元朗gym推介 】隨著健身的普及，愈多人加入健身的行列，達致健康、修身的目標。市場上亦開始存在專為女士而設的健身中心，致力於提供一個舒適、高度私密性的健身環境，提供個人化的一對一訓練，並為會員度身打造不同的健身計劃。
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2023年8月28日讀畢需時 4 分鐘
肩頸 / 腰背酸痛？小心椎間盤突出！【 3款預防椎間盤突出運動 】舒緩痛楚
【 3款預防椎間盤突出運動 】脊椎間盤是位於脊柱兩相鄰錐體之間的柔軟軟骨結構，具有高度彈性，它不僅有保護神經的功能，還有協助運動並減緩震動的作用。要預防椎間盤突出或舒緩痛楚，適當放鬆過緊肌肉以及鍛煉核心肌群，包括腰背及腹部肌肉能有一定的幫助。
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2023年7月18日讀畢需時 3 分鐘
【 每週2 - 3日、每日15分鐘練出 蜜桃臀 】健身教練教你5組運動加強臀肌！
【 每週2 - 3日、每日15分鐘練出 蜜桃臀 】健身教練教你5組運動加強臀肌！ 鍛練臀肌對身體健康的好處 隨著社會對健康的重視，人們亦開始對身體線條及身形有不同的審美要求，女士尤其對臀部線條，亦即是「 蜜桃臀 」趨之若鶩。無論在美觀及健康層面而言，鍛練臀部肌肉亦有好處。...
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2023年6月19日讀畢需時 4 分鐘
【 增肌 減脂 體重不跌反升！？ 】2023 夏天減肥必睇懶人包
一到夏天由於天氣炎熱，不少女士會更努力減肥，務求以更佳體態穿上夏日的裝束， 增肌 減脂 、減重等也逐漸成為夏天的主流話題。想要有效地減重，要先了解究竟減甚麼！
「減肥」除了脂肪，過程中也可能包括減少水分和肌肉質量，但最主要的目標是減少脂肪儲備。以下分享健康減肥的四個貼士！
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2022年1月4日讀畢需時 1 分鐘
運動前熱身要做足!減低受傷機會,運動效率又更好~
天氣持續寒冷中 ... 做運動，熱身一定要做足(特別天冷時),減低受傷機會之餘又可以令接下來運動效率更好。 而正確熱身程序應該係(依先後次序)： 1. 持續進行10-15分鐘急步行或使用有氧器械，直至身體微微發熱/開始輕微冒汗 2. 伸展肌肉，釋放肌肉柔軟度 3....
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2021年10月28日讀畢需時 1 分鐘
最佳增肌減脂季節-秋冬天
想提高增肌減脂效率,一定要試下係嚟緊既秋冬天做GYM提升肌肉量及基礎代謝率,感受一下天氣凍之下減脂既buff(加成)
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2021年5月22日讀畢需時 1 分鐘
有效的健身頻率
好多人放假都會做運動鍛練身體,例如行山,游水,跑步。 而近年健身風大盛，大家都應該聽到唔少朋友話閒時去做GYM 但正常既健身頻率應該係? 健身增肌最好可以計劃每星期2至3天,為時1或1.5小時既訓練安排。 因為每星期最少需要一次身體循環,...
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