有效的健身頻率





好多人放假都會做運動鍛練身體,例如行山,游水,跑步。 而近年健身風大盛,大家都應該聽到唔少朋友話閒時去做GYM 但正常既健身頻率應該係?


健身增肌最好可以計劃每星期2至3天,為時1或1.5小時既訓練安排。 因為每星期最少需要一次身體循環, 意思係一星期入面身體每一部份既肌肉都可以充分鍛練一次,先為之健全既增肌安排。

肌肉需要均勻發展,千奇唔好因為想節省時間, 或者只想發展局部位置而忽視其他肌肉既鍛練, 因為肌肉不平衡會造成體態變差/引發痛症/甚至增加受傷機會等風險。



Lady PT一個課程包括埋功課安排,等忙碌既學生除左嚟上堂之外, 更可以在家/會所做功課 全力幫助學生打破地點及時間限制, 令學生一星期可以達成2-3次既訓練


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  • 位於西鐵站旁2分鐘步程,場地配置多種設備及訓練模式,不設會藉,同時有人流限制,1對1 高私隱度免尷尬。

  • 主力提供專業女私人健身教練服務,不論是增肌塑形,還是修身減脂,都專門為你度身設計課堂,包括飲食建議/改善身體姿勢,達至最佳效果。

  • 我們不設房間 / 信用卡機,絕不強逼推銷,收費靈活,可單次購買,務求令你可專心做運動!

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