大家都知道肌肉要做重訓先會增加，但係又知唔知睡眠對重訓既重要性？
睡眠對於日常精神/體力既影響應該都唔洗多講，而睡眠不足當然會令訓練時體力下降，令肌肉未能達至最大刺激，影響訓練質量。
而當鍛練結束，肌肉受到一定程度刺激後，需要在睡眠時進行修補復原;而高質量既睡眠仲會令鍛練所帶來既肌肉酸痛比較短暫同埋減輕。
所以睡眠對於做運動前/後都十分重要，結論係做運動前既日子要好好休息，俾身體充電應付運動;做運動後就要俾身體有充足睡眠做修補復原。
其實恆常咁做運動亦可以提升睡眠質素，令人精力充沛。
祝大家晚晚訓得好，睡眠好質素~
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