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2022年,新一年我要減肥成功!?Lady PT給妳3個建議

已更新:1月4日



明天就係2022年,新既一年大家都會定立新目標,心中都有想係新一年完成既事,唔少女士可能都有"減肥成功"哩項目標,大家係2021年又完成左未呢?如果每一年妳定立既目標入面都有"減肥成功"哩項,而又未完成,Lady PT有以下建議:


1. 設定一個期限,但不急於一時:減肥絕非一件快速既事,身體並唔會因為你急而加快減肥既速度。妳可以根據自已想減既磅數設定一個充足既時間俾自已,健康而又理想既減肥速度,建議為1個月5-10磅。


2. 實際行動對抗負面想法:每日惶恐不安地睇住自已既肚腩,覺得自已哩幾日已經食少左,或者已經有做運動,點解個肚腩仍然係到?哩刻可以實際地去計劃嚟緊一星期飲食及運動安排,從而令自已停止負面思想。如果知道自已已經按照緊計劃進行,就要話俾自已聽只要堅持落去,係自已設定既期限過後,平坦腹部係可以預見既。


3. 用可見事實給予自已肯定:唔少女士減肥只睇磅數,磅數無下降就覺得自已停滯不前,灰心失望甚至放棄,其實磅數唔能夠完全反映減肥成效,可以每月為自已影相紀錄身形變化,同時可以記低飲食及運動紀錄,從而肯定自已既成效同努力。


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