食得少左都減唔到肥?

已更新:2021年6月8日




點解已經食少左都係瘦唔到?

好多人減肥時都會有以上既想法


可能大家真係對食得少既定義有D誤解 應該大家都知道減肥要熱量赤字,所以好多減肥既人士會減少每餐食物既份量,希望達至攝取少D卡路里,從而瘦落嚟。以上就係普遍人對減肥,已經食得少左既定義。


成年女士一天基礎代謝係1200-1400範圍,平均一餐大概400卡路里,

而大部份餐廳搵得到既,例如肉醬意粉/咖哩飯/炒麵炒飯/點心/Pizza,就算只係食半份或者只係食幾舊都已經超過400卡路里。


而且身體並唔係單純計算卡路里嚟決定體型肥瘦。 長期攝取精製既食物,除左令人容易肥,更會提升身體中肪脂既頑固程度,減肥速度都會變慢


所以減肥並唔係只需減少食既份量 而係要選擇原形食材,做到乾淨飲食,攝取對的食物


*其實400卡都可以好有份量, 減肥都可以食得飽*

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