運動後的飲食

已更新:2021年6月6日





唔知大家對做GYM後既飲食,會否認為就係飲蛋白粉?

其實做完運動30分鐘內係吸收既黃金時間, 哩個時候攝取300卡路里以內 以蛋白質及碳水化合物為主既食物 唔單止可以幫助增肌,仲有助減脂 除左好方便既蛋白粉,其實仲有好多其他一樣方便既選擇



最方便可以係街上買到既組合有: 1. 香蕉+即食雞胸 2. 飯團+茶葉蛋 3. 蘋果+7片三文魚刺身


如果大家都想有效地增肌減脂,除左做運動之後既飲食外, 記得平日既飲食都要盡量攝取多D蛋白質, 並選擇較清淡既烹調方式


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