【2024年巴黎奧運最受歡迎項目】
第33屆奧運將於2024年7月26日在巴黎開幕，LADY PT為你搜羅了每屆奧運最受歡迎的熱門項目和今屆比賽日期：
100米短跑：女子決賽8月3日、男子決賽8月4日
劍擊：7月27至8月4日
游泳：7月27至8月4日
足球：男子決賽8月9日、女子決賽8月10日
籃球：男子決賽8月10日、女子決賽8月11日
馬拉松：男子決賽8月10日、女子決賽8月11日
羽毛球：7月27至8月5日
乒乓球：7月27至8月10日
體操：7月27日至8月5日
排球：7月27日至8月11日
【睇奧運同時想親身感受，投入運動】
除了喜歡收看以上熱門運動的轉播，不少人都喜歡親身體驗做運動的樂趣。不論攀石﹑跑步﹑跳舞﹑騎馬﹑踩單車﹑爬山﹑獨木舟等運動都需要極大體能，但現今多數人因工作關係都成了久坐族，放假時想去做運動體能未必能應付，甚至有機會因此受傷，得不償失。
【由重訓開始快速提升身體質素】
重訓，即重量訓練，是一種通過使用抵阻力來增強肌肉力量和耐力的運動方式。不僅僅是健美愛好者或舉重運動員，幾乎所有運動員都會把重訓用來提升自己的運動能力。那麼，重訓究竟是如何增強運動表現的呢？
1. 增加肌肉力量及爆發力
肌肉力量是許多運動表現的基礎。通過重訓，你可以有效地增加肌肉纖維的數量和大小，從而提升整體力量。這對於需要爆發力的運動（如短跑、排球）特別重要，因為更強的肌肉能夠產生更大的力，從而提高速度和跳躍高度。
2. 提升肌肉耐力
重訓不僅僅能增加力量，還能提升肌肉的耐力。這意味著你能夠在長時間的運動中保持高效的運動表現。對於攀石、划船等耐力運動，這一點尤為重要。
3. 改善神經肌肉協調
重訓可以改善神經系統對肌肉的控制能力，這稱為神經肌肉協調。這意味著你的身體可以更有效地調動和協調不同的肌肉群，從而提高運動效率和動作的精確度。這對於需要複雜動作的運動（如跳舞、劍擊）尤其有幫助。
4. 增強核心力量
核心力量對於幾乎所有的運動項目都是至關重要的。強大的核心不僅能穩定身體，還能傳遞力量，從而提高整體運動表現。重訓中的許多動作（如深蹲、硬拉）都能有效鍛煉核心肌群。
5. 減少受傷風險
重訓可以增強肌肉、韌帶和骨骼的強度，從而減少運動中的受傷風險。強壯的身體結構能夠更好地承受運動中的衝擊和壓力，保護關節和其他脆弱部位。
6. 提升心理素質
重訓不僅僅是對身體的鍛煉，還能提升你的心理素質。通過挑戰自己的極限，你可以培養出更強的意志力和自信心，這對於在競賽中保持穩定的心態非常有幫助。
總之，重訓是一種多方面提升運動表現的有效方法。無論你是專業運動員還是業餘愛好者，納入重訓到你的訓練計劃中，都能讓你在運動場上更上一層樓。
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