2021年6月8日1 分鐘休息是訓練的一部份當唔少人決定做gym減肥,都好心急想即刻甩走脂肪,所以安排日日做gym, 希望加快效果。 但點知愈做,體力/效果反而愈差,真係好想就咁放棄😣? 👉🏼過度訓練,連續不間斷地做gym會令可體松(荷爾蒙)提高,降低生長激素,對肌肉成長不利;又會容易疲勞、令訓練強度減弱,更會...
2021年5月17日1 分鐘睡眠對運動的重要性大家都知道肌肉要做重訓先會增加,但係又知唔知睡眠對重訓既重要性? 睡眠對於日常精神/體力既影響應該都唔洗多講,而睡眠不足當然會令訓練時體力下降,令肌肉未能達至最大刺激,影響訓練質量。